Hvordan falder du i søvn til tiden?

Hvordan falder du i søvn til tiden?
Hvordan falder du i søvn til tiden?
Anonim

At falde i søvn hurtigt og til tiden for mange er et reelt problem, som nogle gange kun kan løses med specialisters indgriben. Hvordan vi kan hjælpe os selv, forklarer en gruppe videnskabsmænd.

Undersøgelserne blev udført af amerikanske og svenske videnskabelige specialister. Resultaterne af deres arbejde blev offentliggjort i en artikel i tidsskriftet Current Biology

Udture i naturen hjælper med at sove godt, hævder forfatterne til publikationen. De anbefaler at bruge meget tid i sollys og begrænse elektrisk belysning om aftenen. Forskere hævder, at denne foranst altning vil hjælpe folk med at håndtere problemet fra roden.

For at nå disse konklusioner observerede specialisterne 14 frivillige, der led af vedvarende søvnproblemer. Ni af dem brugte weekenden på at vandre i naturen, og fem blev hjemme. Det viste sig, at på hverdage genfandt den første gruppe mennesker deres søvnmønster, og de frivillige fra den anden gruppe havde det sværere.

Det er også blevet klart, at kroppens position under søvn har en direkte indflydelse på dens kvalitet, så længe positionen på den ene side hjælper med den korrekte strøm af lymfestrømme, som hjælper med at rense hjernen for overskud affald akkumuleret under metabolisme under vågenhed.

Anbefalede: