Ernæringseksperter angav, hvor mange æg om dagen der er sikre til indtagelse

Indholdsfortegnelse:

Ernæringseksperter angav, hvor mange æg om dagen der er sikre til indtagelse
Ernæringseksperter angav, hvor mange æg om dagen der er sikre til indtagelse
Anonim

Ernæringseksperter afslører hemmeligheden bag, hvor mange æg om dagen der er godt for en person at spise, og kan han indtage mere end tre om dagen

Dette produkt er unikt i sin sammensætning, har et stort antal nyttige egenskaber og er i stand til at forebygge forskellige sygdomme.

Specialister er af den opfattelse, at tre æg om dagen er uskadelige for en person, der er rask!

Æggets farve påvirker ikke dets ernæringsmæssige egenskaber. I æg er både hviden og blommen nyttige. Deres skal har også nyttige egenskaber og er meget udbredt i folkemedicinske opskrifter.

Æg kan spises på forskellige måder og bruges til at tilberede forskellige retter (salater, supper, pasta osv.).

Der er 12 grundlæggende vitaminer i dem: A, D, E, H, K, gruppe B (B1, B2, B3, B4, B9) og andre. Ifølge indholdet af D-vitamin er æggeblomme næst efter fiskeolie. Æg selv indeholder makro- og mikroelementer som calcium, fosfor, jod, jern, kobber, kobolt, kalium, magnesium, svovl, bor, mangan og andre mineraler. Æg er rige på aminosyrer, der er nødvendige for mennesker.

Æg er nyttige for gravide og ammende kvinder og kvinder, der planlægger at blive gravide, fordi de indeholder folinsyre (vitamin B9), fordi det hjælper barnets rette udvikling og beskytter kvinders sundhed Kalorieindhold -150 kcal pr. 100 gram produkt.

Et stort æg indeholder omkring 80 kalorier, 5 gram fedt og 6 gram protein. Derfor, hvis du planlægger at spise 3-4 æg, skal du overveje proteinindholdet i de andre fødevarer, du spiser. Hvis du planlægger at være på benene hele dagen, vil æg være en fremragende kilde til protein. Æg er et nødvendigt produkt i ernæringen af atleter og folk, der udfører tungt fysisk arbejde.

Ægforbrug har en positiv effekt på hjernens funktion, forbedrer hukommelsen og mentale evner. Derfor anbefales det til studerende, studerende og personer, der er engageret i intellektuelt arbejde.

Ifølge videnskabelig forskning er hønseæg et nødvendigt produkt for mennesker, der kæmper med overvægt.

Anbefalede: