Beskyt dig selv mod hjerteanfald, slagtilfælde og snigende hjertesygdomme med disse 5 fødevarer på menuen

Indholdsfortegnelse:

Beskyt dig selv mod hjerteanfald, slagtilfælde og snigende hjertesygdomme med disse 5 fødevarer på menuen
Beskyt dig selv mod hjerteanfald, slagtilfælde og snigende hjertesygdomme med disse 5 fødevarer på menuen
Anonim

Hvis du vil opretholde et norm alt kolesteroltal, skal du indtage visse produkter. Det øgede niveau af kolesterol kan føre til en masse problemer såsom hjerteanfald, slagtilfælde eller en lumsk hjertesygdom, skriver i "Daily Star"

Løsningen ligger i en lille, men effektiv ændring i din daglige menu og den måde, du spiser på, som ifølge britiske eksperter vil reducere faren forbundet med overskydende kropsfedt.

Nødder

Folk, der har for vane at snyde sulten med chips eller chokolade, anbefales at erstatte dem med nødder, for eksempel cashewnødder eller mandler. De er rige på flerumættede fedtstoffer, som bidrager til at holde blodkarrene i et godt helbred.

En nylig undersøgelse foretaget af specialister fra Loma Linda University i USA viste, at indtagelse af 67 gram nødder dagligt - omkring en håndfuld - var forbundet med en reduktion på 5,1 procent i det "dårlige" kolesterol.

Fuldkornsbrød og kornprodukter

En anden ændring, man kan foretage i deres kost, er at erstatte forarbejdede fødevarer med fuldkorns alternativer. Fiberrige fødevarer, såsom fuldkornsbrød, hjælper med at sænke kolesterol.

Kartofler (med skindet)

Mange mennesker bekymrer sig om, at hvis de ofte spiser kulhydratmad såsom kartofler, vil de tage på i vægt. Men kartofler er en fremragende kilde til fiber og er også fri for mættet fedt og transfedt.

Avocado

Avocado kan virke som en "øjeblikkets sundhedsmode" for mange, men i virkeligheden er frugten ekstremt sund og hjælper også med at sænke kolesterol.

En amerikansk undersøgelse viste, at overvægtige eller fede mennesker, der spiste avocado dagligt, rapporterede en reduktion i low-density lipoprotein, kendt som "dårligt" kolesterol.

Sojaprodukter

Fødevarer, der indeholder soja, er rige på omega-3 fedtsyrer, fibre og protein og bidrager også til at regulere kolesterolniveauet.

Ifølge britiske sundhedseksperter kan produkter såsom edamame eller sojayoghurt bidrage til at sænke kolesteroltallet med omkring 6 procent.

Anbefalede: