Asya Kapchikovas diæt

Indholdsfortegnelse:

Asya Kapchikovas diæt
Asya Kapchikovas diæt
Anonim

Asya Kapchikova er en af de mest aktuelle indfødte legekammerater. Skønheden vedligeholder sin krop med flittig træning i fitnesscenteret, så hun tillader sjældent sig selv at synde med mad. Følger en diæt, takket være hvilken hun har en skulptureret figur og mavepladerne, som enhver kvinde drømmer om. Asya indrømmede over for en reporter fra avisen "SHOW", at hun for det meste laver mad i ovnen eller damper.”Jeg har sådan en enhed, der er nyttig. Jeg tilsætter hverken olie eller olivenolie, fordi det bliver kræftfremkaldende. Jeg bruger den kun til at give smag til salater,” afslører hun. Han indrømmer, at han kan lave manjis, men han spiser dem ikke, så han undgår dem. Hun laver enklere ting, der er sunde og passer til hendes kost. Her er en del af menuen for den smukke Asya Kapchikova, som hun vedligeholder denne smukke figur med

Salat med kyllingefilet

Hun kan lide at forberede og spise kyllingesalat, som holder hende mæt i længere tid. Til dette formål bruger han 120 g kyllingefilet (lavet på damperen). Tilsæt kål og gulerødder, som er tunge grøntsager og fylder hurtigt maven. Tilføjer selvfølgelig persille, hvis gavnlige egenskaber er uovertruffen. Rhone-basilikum er også med i hendes salat, ligesom hendes yndlingsvalnøddesmør (1 tsk). Tilsæt olivenolie eller hørfrøolie til salater, hvilket har en god effekt på kroppen og stofskiftet.

Beef-medaljoner

Asya kan lide at spise oksekød. Det er, hvad alle fitnessinstruktører råder hende til at gøre. Derfor har hun fundet den lækreste opskrift til hende, som er enkel og yderst sund. Du skal kun bruge 120 g kalvemedaljoner, som jeg bager på en tallerken uden fedtstof. Det vigtigste, når man tilbereder en kødret er, at den er frisk. Hun pyntede retten med agurk drysset med chilipeber. Smag til kødet med aromatisk rosmarin og sort peber. Tilføjer toast og afslutter sin frokost med det.

Grillet ørred

Vi kender alle til fiskens gavnlige egenskaber, og det er ikke tilfældigt, at læger råder os til at indtage det mindst to gange om ugen. Fisken er rig på omega 3. De gavnlige egenskaber er velkendte af Asya, og hun spiser jævnligt ørred på en ribbenspande. Dampede gulerødder og broccoli til pynt.

Aftensmad - salat

Kapchikova satser på en let middag. Han er helt klar over, at han ikke skal overspise om aftenen. Derfor tilbereder jeg en salat på 120 g kyllingefilet, spinat, dampet basilikum, agurk og 1 tsk. olivenolie.

Rhodope-tærte

Selvom hendes kost udelukker pasta, kan Asya prale af at lave mad. Fra hendes hjemegn lærte hun at lave en Rhodope-kage. Til dette formål har du brug for - 800 g mel, 10 spsk. olie, 300 g ris, 500 g ost, 200 g smør og 2 knivspidser s alt.

Sig først melet sammen med sodavandet. Der laves en brønd i midten, hvor olien og ca. 300 ml vand hældes på. Dejen blandes. Ælt indtil der kommer bobler på overfladen af dejen.

Den færdige dej hviler i 15 minutter, hvorefter den deles i små kugler, de såkaldte gozlemeta, og rul ud til skorper på størrelse med panden, hvor Rhodope-tærten skal bages.

Lad skorperne hvile. Risene hældes med 700 ml vand og koges i cirka 15 minutter. Derefter afdryppes den og får lov at køle af. Så snart det er afkølet, blandes det med smuldret ost.

Smør bunden af gryden rigeligt med olie. Top med 2 af de forberedte skorper, hver generøst smurt. Drys fyldet, og dæk derefter med 2-3 mere smurte skorper, og sørg for, at kanterne er gemt under de to nederste skorper.

Bag i 5-7 minutter i en maksim alt opvarmet ovn. Derefter tages den ud og vendes ved hjælp af en anden bakke. Steg i yderligere 5-10 minutter, og server derefter varm. Passer meget godt med ayran.

marokkanske valnødder

Vi har endnu en knap så sund opskrift på en slik, som dog får os til at føle os i himlen, når vi smager den. Til det skal vi bruge 300 g groftmalede valnødder, 1 æggehvide, 60 g sukker, ½ tsk. kanel, 1 tsk. vaniljeessens og 22-24 valnøddehalvdele.

I en skål blandes æggehviden med sukkeret. Pisk med et piskeris, indtil blandingen bliver hvid. Der tilsættes kanel, vanilje og valnødder. De blandes godt.

Form kugler på størrelse med en valnød, som lægges i en bakke på bagepapir. Læg den ene halvdel af en valnød oven på hver kugle. Bages ved 190 grader i 8-10 minutter.

Anbefalede: