Vores bedstemødre drak ikke vitaminer, men det er obligatorisk for os

Indholdsfortegnelse:

Vores bedstemødre drak ikke vitaminer, men det er obligatorisk for os
Vores bedstemødre drak ikke vitaminer, men det er obligatorisk for os
Anonim

Når det kommer til yderligere indtag af vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibre og andre kosttilskud, siger nogle mennesker kategorisk: "Jeg har ikke brug for dem. Tog min bedstemor kosttilskud? At din eller min bedstemor ikke tog kosttilskud og levede over 80 år med et relativt godt helbred, er et argument, der kun vækker et smil. Desværre taler han om en ekstremt lav sundhedskultur. Næsten altid udtrykkes denne mening af folk, der klager over systemisk hovedpine, allergier, overvægt, højt eller lavt blodtryk, problemer med det kardiovaskulære system, nervesystemet osv

Hvis vores bedstefædre og bedstemødre levede i første halvdel af det 20. århundrede, så lever vi i slutningen af det 20. og begyndelsen af det 21. århundrede, hvor kvaliteten af høstede frugter og grøntsager er faldet med mindst 50 %. Din bedstemor må have haft sin egen have uden at sprøjte den, uden kunstgødning, uden at fryse frugterne og grøntsagerne, før de spiste dem. Kød når nu kun 10-20% af kvaliteten af det, din bedstefar spiste. Kylling, gris, kalvekød osv. de er ikke pumpet med antibiotika, og de fodres ikke med kunstig mad under kunstig belysning, i lukkede rum.

Din bedstefar slikkede næsten ikke sukker, rejste ikke hver dag med offentlig transport og havde en naturlig fysisk belastning, i modsætning til dig, der næsten ikke har nogen. Han havde daglig naturlig kontakt med naturen. Han spiste ikke frokost på en fastfood-restaurant, han havde ikke croissanter og vafler til morgenmad, han brugte ikke en mikrobølgeovn til at genopvarme sin mad. Han brugte uraffineret olie, sukker, smør og brød, han blev ikke fodret med konserveringsmidler og farvestoffer. Han brugte ikke husholdningskemikalier. Din bedstefar så ikke tv, brugte ikke mobiltelefon og boede ikke ved siden af en understation, sad ikke i timevis foran en computer eller elektroniske spil…

Vitaminer og mineraler regulerer stofskiftet

Vitaminer er organiske stoffer, der er nødvendige for livet, og som ikke produceres i kroppen i tilstrækkelige mængder. Vitaminer er komponenter i vores enzymmetabolisme, og fungerer som tændrør i en bilmotor. Sammen med mineraler aktiverer og regulerer de stofskiftet og sætter kroppen til at fungere med en høj gavnlig virkningskoefficient. Manglen på et enkelt vitamin kan bringe hele organismens funktion i fare. En person mærker ikke umiddelbart denne mangel, fordi kroppen er et kraftfuldt system, der selv regulerer og formår at kompensere for den midlertidige mangel. Men ved langvarigt indtag af mad fattig på mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler), begynder kroppen at opleve forskellige symptomer og blive syg. På grund af udsultning af næringsstoffer opstår funktionelle forstyrrelser i kroppen, immunsystemet svækkes. Uden kvalitet og komplet "brændstof" er vores organisme som motor ikke så kraftig, og den ældes hurtigt. Hvis vi oplader det til tiden og i god kvalitet, kan vi leve uden sygdomme i 85 år eller mere. Vitaminer og mineraler er ikke en belønning for vores krop, men en forudsætning for vores sundhed.

Antioxidanter forebygger kræft

Antioxidanter neutraliserer frie radikaler, der bombarderer vores krop dagligt. Luftforurening, skadelig stråling fra solen, kemikalier og cigaretrøg er hovedårsagerne til tilstedeværelsen af frie radikaler i kroppen. Frie radikaler oxiderer cellens elektroner, og under deres deling reproduceres celler med mutationer. Dette er generelt årsagen til kræft og andre sygdomme.

For at neutralisere frie radikaler kommer antioxidanter i spil. Blandt dem er vitamin C, E, beta-caroten og forskellige bioflavonoider meget vigtige. Vores krop får dem fra planter, frugter og grøntsager. 294 g spinat og 240 g jordbær efter fire timer øgede indholdet af antioxidanter i blodet med henholdsvis 25 % og 13 %. Lignende resultater opnås med 300 ml rødvin og grøn te.

Spiser du nok frugt og grøntsager? Ingen. Så se på dine tilstoppede tarme og lever. Kroppen begynder at "ruste". Antioxidanter er den bedste måde at booste immunsystemet på.

Vitaminer og mineraler findes i ubetydelige mængder i maden, og det ville være naivt at tro, at vi i dag kan spise på en sådan måde, at vi får alt, hvad kroppen har brug for i tilstrækkelige mængder. For at opretholde vores liv er vi nødt til at få vitaminer og mineraler fra kosttilskud.

Hvorfor tage kosttilskud?

I en ideel verden uden forurenende stoffer ville det sandsynligvis være muligt at udvinde alle de nødvendige ingredienser fra fødevarer. Desværre, med nutidens fødevarer og forurenede miljø, er dette umuligt. Kosttilskud er den hurtigste og billigste måde at forsyne kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler. For eksempel hjælper 100 µg vitamin E med at holde hjertet sundt. Den samme mængde kan fås med seks kopper jordnødder, hvilket svarer til 5.000 kalorier og er langt fra den mængde, du indtager eller har råd til om dagen. Tre glas frisk mælk giver dig ikke den nødvendige mængde calcium om dagen. Folinsyre optages bedre af kroppen som tilskud end gennem mad. Der er fødevarer, der er rige på vitaminer eller mineraler, men som i sig selv ikke kan optages af kroppen. Stort set alle, der indtager mindre end 1.800 kalorier, mangler de 45 essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Mad alene er ikke nok, og kosttilskud kan hjælpe:

• hvis du lider af dårlig hud, hår og negle, kraftig menstruation, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, høj stress, angst- og frygtanfald, fordøjelses- og tarmproblemer, genstridig forkølelse og andre infektioner

• hvis du ryger, slankekur regelmæssigt, drikker store mængder te, kaffe eller cola, indtager meget sukker og fed mad, regelmæssigt spiser pakket mad eller dåsemad, hvis du regelmæssigt går på fastfoodrestauranter

• hvis du ofte færdes i tæt trafik, arbejder i en forurenet atmosfære, har haft en alvorlig sygdom, har en ventende operation, lige er blevet udskrevet fra hospitalet, tager almindelig medicin - især for hjertet, præventionsmidler eller antikonceptionsmidler. -fordøjelsesbesvær, mod hovedpine, søvnløshed, antibiotika osv.

• hvis du er moderat eller ekstrem vegetar, gravid, ammer eller træner regelmæssigt.

Hvis nogen af de nævnte ting gælder for dig personligt, så har din krop helt sikkert brug for en ekstra import af vitaminer og mineraler.

Hvilke kosttilskud skal vi vælge?

Naturlig, ikke syntetisk. Naturlige kosttilskud er naturlige produkter, planteekstrakter. For at kosttilskud virkelig er sunde, skal planterne dyrkes i en økologisk jord og miljø under kontinuerlig kontrol. Således opnås koncentrater med et rigt indhold af vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibre og andre vigtige komponenter. I modsætning til syntetiske tabletter, der kun indeholder en eller to komponenter. For eksempel indeholder syntetiske C-vitaminer kun ascorbinsyre, mens naturligt C-vitamin også indeholder bioflavonoider, altså hele C-komplekset, hvilket gør det mere effektivt, lettere og fuldt optaget af kroppen. Naturligt vitamin E omfatter alle tocoferoler, ikke kun alfa, og er derfor mere kraftfuldt end dets syntetiske modstykke.

Syntetiske vitaminer og mineraler vil næppe bryde dit budget, men din mave vil helt sikkert gøre oprør. Selvom de har en identisk kemisk struktur som syntetiske vitaminer, er naturlige vitaminer mange gange bedre end dem i effektivitet.

Kun 2 til 10 % af det uorganiske jern, der indføres i kroppen, absorberes faktisk. Og af det absorberede jern udskilles 50 % i kroppen. Dette faktum viser, hvor ubetydelig en mængde uorganisk jern vi faktisk optager. Så mere end 90 % af de penge, vi giver til syntetiske mineraler og vitaminer, går til spilde.

Mineraler indtaget gennem økologiske kosttilskud giver 3 til 10 gange bedre assimilering - næsten 100 % effektivitet er nået.

Husk, at hvis du kun tager vitaminer uden mineraler, er det bydende nødvendigt at gøre det efter et måltid. Fordi vitaminer ikke absorberes fuldt ud uden tilstedeværelsen af mineraler.

Toksiske reaktioner ved indtagelse af højere end foreskrevne doser med syntetiske vitaminer er almindelige, mens det med naturlige vitaminer er praktisk t alt umuligt at få.

Forbrugsrate

Dette er den menneskelige krops anbefalede daglige behov for essentielle næringsstoffer Vitamin A…………………………..800 µg

Vitamin D………………………………5 µg

Vitamin E…………………………12 mg

K-vitamin…………………………..75 µg

C-vitamin…………………………80 mg

Vitamin B1 (thiamin)………….1, 1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)…1,4 mg

Niacin…………………………..16 mg

Vitamin B6…………………..1, 4 mg

Folsyre………………..400 µg

Vitamin B12………………………….2,5 µg

Biotin (Vitamin H)…………….50 µg

Pantothensyre…………6 mg

natrium………………………………600 mg

Calcium………………………………….1000 mg

Phosphor………………………….700 mg

Kalium………………………………2000 mg

Klor……………………………….800 mg

Magnesium…………………………..375 mg

Iron……………………………….14 mg

Zink…………………………………………10 mg

Jod………………………………………….150 µg

Mangan……………………………….2 mg

Kobber…………………………………..1000 µg

Chromium…………………………………………40 µg

Fluor…………………………..3,5 mg

Molybdæn…………………………50 µg

Selen………………………………………..55 µg

Anbefalede: