Realistisk optimisme hjælper helbredelse

Indholdsfortegnelse:

Realistisk optimisme hjælper helbredelse
Realistisk optimisme hjælper helbredelse
Anonim

Du er muligvis ved begyndelsen af din helbredelsesrejse. Eller måske er du en veteran til at håndtere din autoimmune sygdom og tage dig af din krop og ånd. Uanset hvad, så har du sikkert allerede opdaget, at positiv tænkning gør en ret stor forskel i alt, hvad du gør. Det ændrer dit perspektiv på dig selv og verden, former dine holdninger og den måde, du føler dig på.

Men hvordan kan man tænke optimistisk, når der er smerteanfald? Når du knap nok står ud af sengen om morgenen og tilbringer hele dagen groggy, hjernen tåget og kæmper for at koncentrere dig? Når han er plaget af et utal af ubehagelige symptomer, tager han hurtigt på i vægt trods hans bedste anstrengelser, og hans hår falder af i tråde? Eller når forskellige situationer på arbejdet, med venner eller endda i hans egen familie får ham til at føle sig fuldstændig misforstået?

Denne artikel udgivet af Inspirations Publishing på deres hjemmeside taler om, hvordan optimisme kan hjælpe os med at helbrede. På mange måder går det hånd i hånd med stressreduktion.

I bogen "Autoimmune Paleoprotocol" af Inspiration Publishing House er stresshåndtering opdelt i to kategorier:

1. Reducer antallet og sværhedsgraden af stressfaktorer i dit liv

2. Forøg din modstandskraft (eller reduktion af den effekt, stressfaktorer har på dig)

I denne artikel fokuserer forfatteren på vigtigheden af det andet punkt. At dyrke robusthed er en af de vigtigste måder at opbygge et realistisk optimistisk syn på livet på. Psykologiske karakteristika ved modstandskraft omfatter (men er bestemt ikke begrænset til) følgende:

• proaktiv problemløsning

• udviklede sociale færdigheder

• humor

• altruisme

• planlægning

• motivation

• positiv risikotagning

• realistisk optimisme

Hvad menes der med bæredygtighed?

Kort sagt er modstandsdygtighed evnen til at tilpasse sig succesfuldt i forhold til stress eller modgang. Det betyder ikke, at stressende begivenheder ikke påvirker dig, men derimod at du kan håndtere dem uden at alt falder fra hinanden og uden at gå af sporet for meget og for længe. Resiliens regulerer og modererer vores fysiologiske reaktioner på psykologiske stressfaktorer. Med andre ord hjælper modstandsdygtighed os med at klare livets stressfaktorer, som vi ikke kan kontrollere.

Så hvordan hænger dette sammen med optimisme, håb og helbredelse?

Undersøgelser af kræftpatienter viser, at det at føle håb (hvilket teknisk set er anderledes end at føle sig optimistisk) kan øge chancerne for at overleve. Optimisme er også vigtigt, fordi det forbedrer livskvaliteten, selvom det ikke påvirker overlevelsesraten. Omvendt reducerer depression overlevelse.

Dette går ud over placeboeffekten, hvor troen på, at du bliver behandlet, fører til en forbedring af symptomerne. Optimisme kan virke direkte ved at øge vores modstandskraft. Faktisk kan det forbedre vores resultater ved at gøre os mere modstandsdygtige over for stressfaktorer, hvis vi nærmer os vores Autoimmune Paleo Protocol (AIP) rejse med håb og optimisme.

Sygdom er en af de sværeste stressfaktorer, vi kan stå over for. Det er uforudsigeligt, udmattende og ofte helt uden for vores kontrol. Vi kan faktisk håndtere vores kroniske sygdomme med interventioner som AIP sammen med informeret brug af effektive konventionelle lægemidler og terapier. Men ved også at arbejde på vores mindset, har vi mulighed for at øge vores langsigtede succes. Det betyder at bruge modstandskraft, håb og optimisme som redskaber til helbredelse.

Håb er en måde at tænke positivt på fremtiden

I forbindelse med AIP er en følelse af håb synonymt med en følelse af kontrol og empowerment. At få redskaber til at tage vores helbred i egen hånd. Denne empowerment kommer fra at vide, at de valg, vi træffer i dag, vil påvirke vores helbred positivt gennem hele vores liv. Håb kommer af at uddanne os selv og grundigt forstå de praktiske ins og outs af den autoimmune Paleo-protokollen.

I begyndelsen er forståelsen af de mekanismer, der ligger til grund for forekomsten og udviklingen af vores sygdomme. Så kommer viden om, hvordan de forholder sig til vores kost- og livsstilsvalg. Håb fremstår derefter som et naturligt resultat af at begynde at træffe valg af mad og livsstil, der stemmer overens med immunregulering og helbredelse. Håbet bevares, når frugterne af vores indsats viser sig i form af reducerede symptomer og forbedrede målbare markører for sygdomsaktivitet.

Lad os dog ikke glemme, at der faktisk ikke findes nogen behandling for autoimmune sygdomme. Alligevel kan det helt sikkert føles som en kur at sætte vores sygdomme i remission. Derfor kræver det et livslangt engagement at vende forløbet af en autoimmun sygdom og håndtere symptomerne.

De kræver langsigtet overholdelse af en anti-inflammatorisk diæt med fødevarer med høj næringstæthed. Det betyder ikke, at vi er dømt til at følge den strengeste version af AIP for livet. Faktisk anbefales det stærkt, at du prøver at genindføre så mange sunde fødevarer som muligt.

Men behandling af autoimmune sygdomme ud fra perspektivet af varig og holistisk heling af krop og ånd kræver, at vi konstant stræber efter at udføre alle de vigtige praksisser for en sund livsstil. Derfor kræver det en kombination af optimisme at bevare en følelse af håb i det lange løb.

Optimisme er nøglen til bæredygtig og vellykket stresshåndtering

Faktisk kommer meget af vores mentale kampe med stress ned til vores holdning til både stressfaktorerne og aktiviteterne for at dyrke modstandskraft. Selv de handlinger, der hjælper os med at klare stress, kræver en form for optimisme. Alligevel er vi nødt til at tro på, at meditation kan hjælpe os til at føle os bedre. Hvordan skulle vi ellers beslutte os for at afsætte 10 minutter af vores morgentid til meditation?

Det samme gælder den tur i naturen, den yogatime, den tidlige seng og investering i et skrivebord med et løbebånd. Når vi dyrker en holdning af optimisme, tager vi endnu et skridt på vejen til empowerment. Igen er dette forskelligt fra placeboeffekten. I stedet for blot at have en følelse af optimisme, prioriterer vi stresshåndteringsaktiviteter og inkorporerer dem vedvarende, systematisk og konsekvent i vores daglige liv.

Det er dog vigtigt at bemærke, at "realistisk optimisme" (det kritiske træk forbundet med modstandskraft) kan se forskelligt ud for hver af os. Dine læger har måske fort alt dig, at det er muligt at håndtere Hashimotos thyroiditis, men du bliver nødt til at leve på hormonbehandling resten af dit liv, fordi din krop aldrig vil producere nok hormoner alene.

For dig kan optimisme betyde, at du tror, at du med kost- og livsstilsændringer ikke vil føle dig træt. At du vil hele nok til at komme tilbage til din normale vægt, ingen ledsmerter, genvinde dit tabte hår eller være i stand til at genindføre æg og tomater i din kost. At du vil opnå en kropstilstand, hvor du vil leve med lethed, glæde, gode energiniveauer, mental klarhed og en følelse af mental stabilitet.

Når vi står over for en kronisk sygdom, kan håb og optimisme føles som noget, der bliver ved med at glide fra os. Vi kan finde håb ved at blive vores egne sundhedseksperter. Ved at lære mere om vores sygdomme og deres grundlæggende årsager.

Ved at forstå, hvilke ændringer vi skal foretage i vores daglige liv, så de generelt understøtter opnåelse og opretholdelse af et godt helbred. Ved at lære den autoimmune Paleo-protokollen at kende i detaljer og anvende den klogt, hensigtsmæssigt og i overensstemmelse med vores individuelle behov, evner og egenskaber.

Og ligesom vi kan tage kontrol over vores kost og livsstil, kan vi aktivt arbejde på at dyrke en optimistisk holdning ved at bruge de enkle værktøjer, der er skitseret i bogen. Og det er gode nyheder, for at dyrke håb og optimisme er måske den vigtigste af alle mindset-ændringer for din bedring.

Anbefalede: