Disse 3 forfærdelige spisevaner forårsager depression

Indholdsfortegnelse:

Disse 3 forfærdelige spisevaner forårsager depression
Disse 3 forfærdelige spisevaner forårsager depression
Anonim

Norm alt tror de fleste, at man følger en sund kost for at tabe sig.

Dette er dog ikke den eneste fordel, du får ved gode spisevaner. At følge en sund kost hjælper dig med at styrke din psyke også, skriver zdraveikrasota.

Selvfølgelig er der mange faktorer, der påvirker dit gode humør.

Nogle dage kan du føle dig træg, træt, trist og umotiveret uden nogen åbenbar grund.

Derfor du har brug for at kende sammenhængen mellem dine spisevaner og følelser af angst og depression.

1. Koffeinafhængighed

Nogle gange er kaffe det eneste, der holder dig aktiv i løbet af dagen. Du drikker en kop kaffe om morgenen inden arbejde. Så få en kop kaffe ved middagstid for at få dit humør op.

Desværre har koffein en giftig effekt på din hjerne.

Når du bruger det uophørligt, bliver det en daglig nødvendighed. Din krop begynder at opfatte den som et vigtigt element for din krops funktion.

Af denne grund begynder dine serotoninniveauer at falde, når koffein er fraværende. Dette fører til angst, irritabilitet og manglende koncentration.

Denne vane er dårlig for dit helbred, og du bør opgive den så hurtigt som muligt.

2. For meget sukker i kosten

for meget sukker forårsager angst og depression
for meget sukker forårsager angst og depression

I dag indtager folk i gennemsnit omkring 16 spiseskefulde sukker om dagen. Indtagelse af fødevarer med for meget sukker i indholdet er en af de mest skadelige vaner for dit helbred.

Sukkers primære funktion er at påvirke dine serotoninniveauer. Serotonin er grundlæggende et hormon, der regulerer visse kropsfunktioner. Disse omfatter:

  • Søvncyklusser
  • Smertekontrol
  • Manglen på kulhydrater
  • fordøjelse

Lave niveauer af dette hormon er forbundet med forekomsten af depressive tilstande. På den anden side, når arterielt tryk stiger, stiger kortisolproduktion også.

Dette kan føre til en stigning i produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner og forårsage problemer med fordøjelsessystemet.

Disse problemer omfatter den øgede risiko for reproduktions- og fertilitetsforstyrrelser samt faren for aborter hos gravide kvinder.

3. Forbrug af alkoholiske drikke

alkohol forårsager følelser af angst og depression
alkohol forårsager følelser af angst og depression

De fleste ved, at alkoholer et depressivt middel.

Uanset dette er vi alle fristet til at drikke et par glas mere end grænsen, uden selv at være klar over konsekvenserne. Men næste dag kommer vores velkendte tømmermænd.

Udover at være et depressivt middel er alkohol også et stimulerende middel.

Dette betyder, at det undertrykker dine glutamat-neurotransmittere. Men samtidig øger det neurotransmittere, der undertrykker dit immunsystem.

På grund af denne kendsgerning vil dine tanker, tale og bevægelser blive langsommere. Og jo mere du drikker, jo mere vil du mærke virkningerne af denne afmatning.

Det er derfor folk bliver aggressive eller impulsive efter at have drukket alkohol. Som du kan forestille dig, kan dette i høj grad påvirke din mentale sundhed på en ekstrem negativ måde og forårsage angst og depression.

Anbefalede: