Anna Danilova: Yoga hjælper også mennesker med multipel sklerose

Indholdsfortegnelse:

Anna Danilova: Yoga hjælper også mennesker med multipel sklerose
Anna Danilova: Yoga hjælper også mennesker med multipel sklerose
Anonim

Anna Danilova er certificeret Iyengar yogalærer. Hun gennemførte en fireårig fuldtidslæreruddannelse på Iyengar Yoga Institute i Pune, Indien. Han har boet og undervist i Bulgarien i to år. For nylig leder han også et kursus for mennesker, der lider af sclerose

Fru Danilova, hvordan hjælper Iyengar yoga mennesker med sygdomme, selv dem med multipel sklerose (MS)?

- Ved at praktisere asanas, sigter vi mod at slappe af kroppens spændte muskler og aktivere dem, som vi norm alt ikke træner i vores daglige liv. Vi har alle bevægelige stereotyper, vi sidder, står og går forskelligt. Iyengar yoga-instruktørernes opgave er at bestemme, hvor blokeringerne er i kroppen og flytte de dele af kroppen. Udøveren udvider sine indre kropsfornemmelser. Opgaven med at slappe af en muskel og aktivere en anden ved siden af lyder overvældende for de fleste. De kan ikke forestille sig sådan en differentiering af muskelgrupper og er kun i stand til at bevæge en hel arm eller et helt ben.

Med tiden lærer folk at kontrollere deres finere bevægelser, såsom at rotere lårmusklerne. Når vi bliver opmærksomme på vores subtile fornemmelser, kan vi bevæge hver muskel separat. Vi arbejder med mennesker med sclerose (MS) stort set på samme måde som med raske mennesker, men vi undgår overbelastning og overophedning. Når vi udfører asanas, bruger vi flere støtter. MS-patienter laver asanas stående mod en væg med støtte under armene. Vi sætter yderligere støtter på siderne af benene for at lette deres bevægelser. Træklodser, stole, tæpper og bælter bruges til støtte, som hjælper en person til at holde forskellige stillinger og bevæge sig sikkert, effektivt og smertefrit.

Image
Image

Anna Danilova

Hvordan stødte du på MS?

- En af mine venner, der laver yumeiho-terapi, har hjulpet mennesker med MS. Fra hende fandt jeg ud af, hvad denne sygdom er. For tre år siden deltog jeg i en international workshop på Iyengar Yoga Institute i Pune. Hver dag endte min måtte i nærheden af en lidt krumbøjet h altende mand. Jeg fik at vide, at dette var en Iyengar yogalærer på meget højt niveau, og jeg var forbløffet, fordi hans problemer allerede burde være forsvundet med yogapraktikken. Denne mand har levet med MS i 21 år, men han laver alle de komplekse asanas, inklusive shirshasana - hovedstand, uden støtte fra en væg. Siden 2004 har han opgivet al medicin og vedligeholder sig selv med en daglig praksis af Iyengar yoga. Dette er selvfølgelig ikke en metode, der kan helbrede MS, men den kontrollerer sygdommen.

Har alle patienter en sådan forbedring?

- MS har forskellige symptomer hos forskellige mennesker. For nogle virker Iyengar yoga mere effektivt, for andre gør det ikke. Vi kan ikke garantere, at alle vil gå i remission. Men det er et faktum, at det hjælper at dyrke yoga. Sådan slapper vi nervesystemet af. At bue kroppen bagud med støtte under ryggen hjælper med at overvinde de depressive tilstande, som mennesker med MS ofte lider af. Med øvelse lærer disse mennesker at være opmærksomme på, hvordan deres muskler fungerer, og at kontrollere dem. På den måde bevarer de deres motoriske evner. Iyengar yoga kan også bruges til at behandle mange andre lidelser, men under opsyn af en erfaren lærer.

Og hvad kan der gøres for mennesker, der allerede har fået motoriske handicap?

- For disse mennesker er der øvelser i liggende stilling med ekstra støtte, takket være hvilke de efterligner øvelser med en oprejst krop. Dette forbedrer ledapparatets arbejde, leddene er justeret, og kroppen er trukket og får en oprejst holdning. Effektiv absorption af mineraler i knoglerne opnås også, knogletætheden forbedres. Dug bliver også bedre.

Jo tidligere praktiseringen af Iyengar yoga begynder, før de alvorligste skader er sket, jo lettere opnås effekten. Det er lettere for en person at udvikle de subtile fornemmelser af sin krop, at arbejde med sine muskler, mens han stadig er i stand til at kontrollere dem. Jo flere symptomer patienterne har, jo mere individuelt arbejde med dem er der behov for. For de mere immobile er der brug for mere støtte og hjælp fra læreren. I mine gruppetimer inviterer jeg folk, der kan bevæge sig, fordi jeg er alene, og det ikke er muligt at være opmærksom på kun én person. Men det er ikke håbløst og ubevægeligt for en person at starte Iyengar yoga. Det kræver bare mere opmærksomhed, mere indsats og vedholdenhed fra hans side.

Hvorfor har Iyengar yoga et udpræget terapeutisk formål?

- Fordi dets grundlægger Iyengar var meget syg i sine barndomsår og gennem yoga formåede at styrke sit helbred. Og da han blev yogalærer, strømmede folk til hans grupper, som ingen andre ville tage. Det var kvinder, ældre og syge mennesker. Iyengar tilpassede asanas til sine elevers begrænsede evner. Iyengar yoga adskiller sig fra andre typer yoga i sin fysiologiske tilgang. Asanas udføres i en bestemt rækkefølge og på en bestemt måde.

Hvis en person ikke kan nå gulvet med hænderne, når han bøjer sig fremad, placerer vi træklodser under hans hænder til støtte, og han kan udføre øvelsen. Med øvelse udvikles fleksibiliteten lidt efter lidt. Generelt i Iyengar yoga bruges også reb fastgjort til væggen, ved hjælp af hvilke der også udføres omvendte asanas. Disse reb hjælper i høj grad udøvelsen af yoga af mennesker med MS. De føler, at de har en støtte bag sig, de føler sig trygge og det er nemmere at slappe af i kroppen. Udover fysiske øvelser laver vi også åndedrætsøvelser - pranayama, som uddyber den helbredende effekt.

I en alder af 40 blev Iyengar dog såret i en trafikulykke og blev delvist lam. Lægerne sagde, at han ikke ville bestå. Men ved hjælp af yogapraksis og fuldstændig bevidsthed i udførelsen af asanas, genfandt han sine motoriske funktioner. Indtil alderdommen praktiserede Iyengar alle asanas i tre timer om dagen og blev 96 år gammel.

Har du personligt løst et sundhedsproblem?

- Jeg havde flade fødder og klarede det. Jeg har også glemt, hvad rygsmerter og hovedpine fra en spændt nakke er. Jeg overlevede roligt graviditeten og opsvinget efter fødslen. Jeg havde ingen smerter.

Er der kostkrav til Iyengar yoga-udøvere?

- Da jeg kom for at studere i Indien, blev jeg skældt ud for at være for tynd. Ifølge yoga og ayurveda skal kroppen også have fedt for at være sund.

Inderne er generelt vegetarer. Jeg har heller ikke spist kød i lang tid. At dyrke yoga betyder dog ikke, at alle skal opgive kød. Vegetarisme skal komme inde fra dig, være et helt naturligt ønske fra kroppen. For folk, der opgiver kød, bør kosten være afbalanceret, så de får de nødvendige mineraler, vitaminer og fedtstoffer fra andre kilder.

I Iyengar Yoga får vi ikke folk til at stoppe med at spise kød. Ud fra mine observationer har yogaudøvere i årevis på et tidspunkt opgivet kød helt naturligt.

Image
Image

Iyengar overlevede tyfus, malaria og tuberkulose

Skaberen af Iyengar Yoga - Belur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, blev født den 14. december 1918 i staten Karnataka, Indien, under en epidemi af "den spanske syge" - influenza, som førte til millioners død af folk. Den nyfødte og hans mor fik også virussen, men overlevede, selvom barnet forblev svagt og sygt. Udstødt tyfus, malaria, tuberkulose. Lægerne troede, at drengen knap ville blive atten. I en alder af 15 flyttede Iyengar for at bo hos sin ældre søster og hendes mand - den berømte yogi og lærde af Vedaerne Sri Thirumalai Krishnamacharya. Han viste drengen adskillige asanas, der var gavnlige for hans helbred. Krishnamacharyas bedste elev forsvandt lige før en international yogakonference, hvor han skulle demonstrere asanas. Så fik læreren den syge Iyengar til at mestre de mest komplekse bevægelser på tre dage. Drengen klarede sig godt, men hans led og sener led. Derfor oplevede den i flere år stærke smerter. Men ved at dyrke yoga hver dag forsvandt smerterne. I en alder af 19 sendte guruen ham til Pune for at undervise i yoga der. Han eksperimenterede og skabte sine egne teknikker med en helbredende effekt.

Sri B. K. S. Iyengar døde i en alder af 96 i 2014 og overlod sin helbredende yogastil med en individuel tilgang til hver person til sine millioner af følgere.

Anbefalede: