Den perfekte mave-reducerende diæt, der gør selv læger glade

Den perfekte mave-reducerende diæt, der gør selv læger glade
Den perfekte mave-reducerende diæt, der gør selv læger glade
Anonim

Faktum er, at det ikke er muligt at tabe overskydende mavefedt uden at reducere det samlede kropsfedt. Forskning viser, at det, der virker bedst til hurtigt at tabe mavefedt, er en kombination af en afbalanceret kost og specifikke øvelser. Eksempelmenu:

● Morgenmad: en kop müsli med mælk

● Morgenmad: tørre mandler, valnødder, hasselnødder op til 50 gram

● Frokost: Til frokost kan du spise lige så meget kød, du vil, og fisk, kylling uden skind, kalvekød, lam og kun svinekotelet uden bacon.

Kødhalvfabrikata bør undgås. Du må gerne spise fuldkorn eller rugbrød. Du kan tilberede kødet på enhver måde, men undgå at stege maden hver dag.

● Eftermiddagssnack: et æble, pære, fersken, håndfuld jordbær, hindbær, undgå bananer

● Aftensmad: klar grøntsagssuppe, sardiner eller tun med drænet fedt, et stykke fuldkornsbrød. Du kan også få grøntsagssuppe uden pasta, et glas yoghurt, en skive fuldkornsbrød eller grøntsagssuppe uden pasta, to hårdkogte æg, tomater.

Yderligere tip

● Spis aftensmad mindst tre timer før sengetid.

● Spis ikke slik og snacks.

● Drik ikke øl, læskedrikke og sukkerholdige frugtjuice.

● Spis ikke hvidt brød

Anbefalede: