Hvor meget skal vi spise til ét måltid?

Indholdsfortegnelse:

Hvor meget skal vi spise til ét måltid?
Hvor meget skal vi spise til ét måltid?
Anonim

Hemmeligheden bag permanent vægttab ligger i den enkelte mængde mad, der indtages ved et måltid. Det videnskabelige tidsskrift "Guard Your He alth" offentliggjorde en række undersøgelser, der beviser, at overspisning er årsagen til overvægt. Vi tilbyder dig en enkel metode, der kan hjælpe dig med at skille dig af med store portioner for altid. Dette er den såkaldte manuelle diæt – mængden af forskellige næringsstoffer bestemmes af dele af håndfladen og fingrene på hånden.

Her er de fem principper for den "manuelle diæt":

1. Det, der passer i to håndfulde, er mængden af grøntsager, vi bør spise om dagen.

2. Forsiden af næven er det daglige tillæg for kulhydrater (ris, brød, pasta osv.)

3. Håndfladen uden fingrene viser, hvilket stykke kød der skal til om dagen.

4. Volumen af en knyttet næve svarer til den mængde frugt, vi bør spise hver dag for at bevare et godt helbred.

5. Pegefingerens falanx er mængden af olivenolie og animalsk fedt, der kan tages om dagen uden at skade den slanke figur.

Det er enkelt at bruge disse oplysninger. Det er nok at huske, hvordan din daglige portion ser ud og opdele den i tre dele - morgenmad, frokost og aftensmad. Du kan spise al slags mad og stadig tabe dig – du skal blot reducere den portion, du er vant til at spise ved ét måltid. Dette er nyttigt, ikke kun til at opretholde kropstonen, men også til at slippe af med overskydende fedtdepoter.

Dette ernæringsprincip har en positiv effekt på sundheden – når kroppen ikke er tvunget til at håndtere fordøjelsen af en enorm mængde mad, bliver den synligt forynget.

Anbefalede: