Overdreven indtagelse af D-vitamin er farligere end dets mangel

Indholdsfortegnelse:

Overdreven indtagelse af D-vitamin er farligere end dets mangel
Overdreven indtagelse af D-vitamin er farligere end dets mangel
Anonim

I denne artikel har vi samlet professionelle udtalelser fra specialister om, hvordan og hvem der kan og bør tage dette vitamin. Det blev ekstremt populært i løbet af det sidste år af covid-pandemien. Mange mennesker har besluttet, at det næsten er et universalmiddel mod mange sygdomme, og et stort antal af dem tager det uafhængigt og vilkårligt uden tilsyn af en specialist. Men overdreven indtagelse af D-vitamin er farligere end dets mangel, da det kan skade kroppen.

D-vitamins hovedopgave er kroppens optagelse af fosfor og calcium. Med sin mangel forstyrres calciumudvekslingen, og kroppen begynder at aktivere processer for passage af calcium fra skeletknoglerne til blodbanen, hvilket i sidste ende fører til osteoporose.

I tilfælde af mangel beregnes den dosis af D-vitamin, som kroppen har brug for, individuelt af en specialist efter at have udført laboratorieundersøgelser, siger eksperter. Og de tilføjer, at i løbet af behandlingen skal indikatorerne for dette stof konstant holdes under kontrol. Fordi overskud også er farligt.

Der er forskellige former for dette vitamin, og i dets naturlige form kan det fås fra solsikke eller lanolin. I denne form kan stoffet optages dårligt, hvis personen for eksempel har problemer med udledning af galdevæske eller tilstedeværelse af sten i galdeblæren. I en sådan situation, rådgiver læger, er det godt at bruge tabletpræparater. Og de tilføjer for at understrege produkter, der indeholder dette vitamin, især i de måneder, hvor solen vises sjældnere.

I første omgang er det selvfølgelig de fede typer fisk. Meget mindre D-vitamin er indeholdt i ost, fede mejeriprodukter, æggeblomme. Men hvis der opstår symptomer, såsom muskelsvaghed, tab af balance, tendens til at falde, og også en række andre ubehagelige tegn, skal du kontakte en specialist, gennemgå en undersøgelse og modtage et terapeutisk forløb for at genoprette niveauet af D-vitamin under supervision af en specialist.

D-vitamin er ofte forbundet med barndommen, fordi det forhindrer problemer med rakitis og fontanellukning. Men det er også vigtigt for voksne, da den kroniske mangel på dette vitamin fremkalder alvorlige helbredsproblemer og markant øger risikoen for diabetes mellitus, psoriasis, arteriel hypertension, bronkopulmonære og autoimmune inflammatoriske sygdomme, bemærker eksperter.

Image
Image

Seven Customs

Myte 1- D-vitamin er et af mange vitaminer, så der er ingen grund til at tage det så alvorligt

I sidste ende. Dette er slet ikke et vitamin, selvom læger plejer at kalde det det, og selv i 1913, da "vækstfaktoren" blev opdaget, senere kaldet D-vitamin, vidste forskerne ikke meget om vitaminer generelt og kunne ikke umiddelbart definere, at det nyopdagede stof er i sidste ende et prohormon, det vil sige, at der produceres hormoner fra det i kroppen, som styrer en række vigtige funktioner. For eksempel kan der dannes kønshormoner af det, så dets indtag øger fertiliteten hos både mænd og kvinder og reducerer endda menstruationssmerter hos kvinder. Så D-vitamin kræver en seriøs holdning til sig selv. Især med hensyn til dosis. Ellers kan det blive farligt.

Myte 2 - Det er bedre at få dette stof på en naturlig måde: på stranden eller i solariet, såvel som med mad

I sidste ende. Det er næsten umuligt at opnå, især i koldere og mindre solrige områder. Derudover bruger de fleste af os lang tid på kontorer, plus den dårlige økologi, smog, affald. Også, ja, vi kan solbade på stranden om sommeren, men ved at påføre solcreme, som er obligatorisk på grund af risikoen for melanom, forhindrer det vores hud i at lave D-vitamin fra solens stråler.

Dette vitamin er svært at få, og gennem maden, for at nå det nødvendige niveau, bliver vi nødt til at spise meget. Gør selv regnestykket: Den daglige dosis af dette vitamin er indeholdt i 4,5 kg ost, 2 kg laks eller 100 æggeblommer. Nogle produkter forstyrrer blandt andet optagelsen af D-vitamin. Risikoen for hypovitaminose er størst for elskere af fede saucer, pasta og slik.

Myte 3 - Tag kun D-vitamin, når efteråret kommer, du behøver det ikke om sommeren

I sidste ende. Dosis afhænger ikke af årstiden. Læger udpeger det, der kun henviser til det indledende niveau af dette stof i kroppen og ikke fra tiden udenfor. Mange faktorer påvirker niveauet af D-vitamin: alder, sygdomme, metaboliske funktioner. Derfor er det obligatorisk at lave research først, og derefter tage en forberedelse. Efter dets niveau er normaliseret, er det stadig tilrådeligt at fortsætte med at tage det. For at opretholde et optim alt niveau af vitamin D i blodet på 30 ng/ml for voksne kræves en dosis på 1500-2000 IE af præparatet om dagen. Nyfødte bør modtage 500 IE om dagen, børn fra en måned til et år - 1000 IE, og børn over et år - 1000-1500 IE om dagen. Men ifølge endokrinologer kan den optimale dosis øges 2-3 gange om dagen, når det kommer til overvægtige voksne og børn; til patienter, der tager antikonvulsiva, glukokortikoider, antifungale produkter og også antiretrovirale lægemidler (ordineret til virusinfektion).

Myte 4 - D-vitamin er kun nødvendigt for børn mod rakitis og ældre mod osteoporose. De unge og raske behøver ikke at tage yderligere farmaceutiske præparater til forebyggelse

Bundlinie: D-vitamin er nødvendigt i alle aldre og gavner hele kroppen, ikke kun knoglerne. I de senere år er det blevet opdaget, at mangel på dette vitamin kan forårsage mange sygdomme. Dens mangel medfører for eksempel en øget risiko for kræft (i prostata, mælkekirtel, tarm samt leukæmi og andre former for onkologi) samt en øget risiko for tilbagefald af kræft.

Hyppigheden af psykiske og infektionssygdomme er forbundet med D-vitaminmangel, bl.a.h. tuberkulose, autoimmune sygdomme, såsom dissemineret sklerose, type 1 diabetes, colitis ulcerosa mv. Med mangel på dette stof øges risikoen for kardiovaskulære patologier, såsom hjerteanfald og slagtilfælde, gynækologiske problemer, såsom endometriose, livmoderfibromer og andre, såvel som fedme og metabolisk syndrom. Det er bevist, at hvis du tager 1200 mg calcium og 800 IE D-vitamin dagligt, kan du reducere risikoen for at udvikle en af vores civilisations sygdomme - type 2-diabetes med hele 33%.

Dette stof er nødvendigt for mennesker, ikke kun gennem hele deres liv, men også før fødslen. Det har vist sig, at hvis der er mangel på D-vitamin hos fosteret, er der større risiko for problemer med barnets mentale udvikling og for mange sygdomme, såsom medfødt grå stær og type 1 diabetes, samt allergi. Og senere på årene stiger risikoen for Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom. D-vitamin beskytter også mod aldring, fordi det blandt andre nyttige stoffer hjælper med at øge telomererne i vores DNA. Og jo længere de er, jo bedre og kvalitet er vores liv.

Myte 5 - D-vitaminmangel kan let diagnosticeres ved tydelige symptomer, for eksempel hvis hovedet sveder voldsomt om natten

I sidste ende. Dette er praktisk t alt umuligt, da tegnene på hypovitaminose D er uspecifikke. De samme symptomer kan forekomme med skjoldbruskkirtlens hypofunktion, depression, kronisk træthedssyndrom, androgenetisk alopeci og endda kræft. Derfor er den bedste måde at afklare den sande tilstand på at give blod til en test for at bestemme niveauet af vitamin D.

Myte 6 - D-vitamin absorberes bedst, hvis det tages dagligt, helst om morgenen

I sidste ende. Indgivelsesmåden er ikke så vigtig som dosis. Hvis det er vigtigt at tage vandopløselige vitaminer regelmæssigt, en gang dagligt, i ekstreme tilfælde 3 gange om dagen, så kan fedtopløselige stoffer, som D-vitamin refererer til, tages en gang om ugen eller endda en måned. Dette element ophobes i fedtvæv og i leveren, hvor det kan opbevares i lang tid. Dette forklarer også dets potentielle toksicitet. Hvis du overdriver det, vil D-vitamin blive din fjende og forgifte din krop. Og vandopløselige vitaminer bør ikke tages af håndfuld, for ikke at skade nyrerne.

Myte 7 - Fordi D-vitamin er fedtopløseligt, absorberes det bedst i olieagtig form, ikke som en vandig opløsning

I sidste ende. Præcis det modsatte. I en vandig opløsning baseret på en micelle (nanopartikler med et "fedtet fyld og en vandskal") kommer det ind i kroppen klar til brug. Og optagelsen af vitaminet i olieform vil være ekstremt vanskelig, hvis du har problemer med mave-tarmkanalen, især galdeblæren og leveren.

Anbefalede: