7 vaner, der skader sundheden mere end rygning

Indholdsfortegnelse:

7 vaner, der skader sundheden mere end rygning
7 vaner, der skader sundheden mere end rygning
Anonim

Fra den tidlige barndom bliver vi undervist i farerne ved rygning. Men de færreste ved, at den mest almindelige vane i verden bringer mindre skade på vores helbred end nogle sædvanlige aktiviteter eller vores livsstil

Dette er på ingen måde en opfordring til at gå glip af! Dette er en advarsel: Der er vaner, der forkorter dit liv og skader dit helbred. Deres ejendommelighed er, at de som rovdyr handler umærkeligt og angriber i det mest uventede øjeblik.

1. Utilstrækkelig fysisk aktivitet

Videnskabeligt utilstrækkelig fysisk aktivitet kaldes hypodynami. Hvis dit arbejde eller din dovenskab tvinger dig til at tilbringe det meste af din dag i stilstand, risikerer du at forårsage alvorlige helbredsproblemer. Sygdomsrisikoen begynder at stige efter fem timers siddende. Og de kan ikke reduceres ved træning efter arbejde. For at kompensere for en stillesiddende livsstil bør du holde 10-minutters pauser hver time eller regelmæssigt arbejde, mens du bevæger dig.

2. Ubalanceret kost

Pasta i stedet for grøntsager, sodavand i stedet for juice eller rent vand, pølse i stedet for rent kød - før eller siden vil et sådant valg af mad føre til ødelæggelse af sundheden, et fald i immunitet og udseendet af en en lang række sygdomme. Kroppens tilstand er halvt afhængig af ernæring. Derfor, når du beslutter dig for at ændre din livsstil til en sundere, så start med mad.

3. Utilstrækkelig soleksponering

For mennesker med en øget risiko for hudkræft anbefaler læger naturligvis, at de holder sig væk fra direkte sollys. Men for andre mennesker har manglen på sollys en negativ effekt på helbredet. Solen hjælper kroppen med at producere D-vitamin. Uden dette stof er kroppen ikke i stand til at optage calcium. Solens stråler har også en god effekt på en persons psykiske tilstand. Du kan slippe af med depression og dårligt humør bare med en sommertur. Metoden er ret enkel og billig, men få bruger den.

4. Mangel på søvn

Søvn påvirker hjernens funktion og restitution. Ved mangel på søvn og stress falder den forventede levetid, og sandsynligheden for forskellige typer sygdomme øges også. De farligste risici er slagtilfælde og hjerteanfald.

5. Stressede situationer

Stress er en udviklingsfaktor. Kun ved at forlade vores komfortzone kan vi gøre interessante ting og nå vores mål. Men stress kan være slemt. Konstant stress bringer betydelig skade på helbredet. Nogle fagfolk sammenligner stress med fem cigaretter. Stressende arbejde øger risikoen for for tidlig død med 20 %.

6. Ensomhed

Mennesket er et soci alt væsen, kommunikation er en integreret del af vores liv. Mængden af kommunikation for alle er forskellig baseret på deres type karakter og uddannelse. En ensom tilværelse tager hovedsageligt sit præg på psyken. Og psykologisk sundhed er direkte relateret til fysisk sundhed. På bekostning af ensomheden, hvilket svarer til 15 cigaretter om dagen. Ifølge en undersøgelse forårsager ensomhed for tidlig død før 35 års alderen i omkring 30 % af tilfældene.

7. Fattigdom, lav status i den sociale pyramide, ulighed

God position, respekt for andre, god uddannelse og høj indkomst er de faktorer, der kun forbedrer dit velbefindende. Høj indkomst giver dig mulighed for at få de bedste medicinske tjenester, miljøvenlige produkter, bedre levevilkår. Social status påvirker psykologisk og fysisk velvære: niveauet af stresshormoner falder.

Anbefalede: