Regler, der vil stoppe hjernenedbrydning

Regler, der vil stoppe hjernenedbrydning
Regler, der vil stoppe hjernenedbrydning
Anonim

• Overanstreng dig ikke. Hjernen har ingen smertereceptorer, men i en tilstand af overanstrengelse og udmattelse kan der opstå virtuelle smerter og alvorligt ubehag.

• Undgå langvarig monoton overbelastning. Den monotone holdning foran computeren kan forårsage øget tonus i livmoderhalsregionen, hvilket tyder på, at der kommer mindre ilt ind i hjernen. Indstil klare tidsrammer for, hvornår du skal gå væk fra skærmen og skifte til noget andet.

• Det er vigtigt, hvilken slags pude du sover på,fordi den ubehagelige stilling under søvn fører til kompression af de kar, der forsyner hjernen med ilt, og den begynder at lide. Hvis dette fortsætter i årevis, kan det forringe hjernens funktion.

• Lad dig ikke narre af, at der er et "løb efter sundhed". Løb er hypoxisk træning (iltsult). Ved løb opstår der hurtig vejrtrækning, kuldioxid kan ikke udåndes fra kroppen i fuld volumen, det akkumuleres, og ilt kommer ind i mindre mængder. Hjernen "brænder" uden ilt. Løb ikke for sundhedens skyld, men gå eller løb i et roligt tempo.

• Dvæl ikke ved negative følelser. De tager mest energi fra hjernen. Hvis du genoplever en ubehagelig begivenhed igen og igen, hvis du har en intern ubevidst dialog, risikerer du at forårsage en psykosomatisk sygdom.

• Forsøg ikke altid at kontrollere alt. Dette er en fælde. Øget kontrol "spiser" meget energi, så det sænker koncentrationen og man bliver hurtigt træt. Og resultatet er det modsatte - situationen går ud af din kontrol. Nogle gange skal du slappe af og bare se tingene ske.

• Opfør dig ikke som en "energivampyr". Al stress og depression overføres øjeblikkeligt til dine kære. Der er endda et koncept om "psykologisk forurening af lokaliteten". Hvis et familiemedlem regelmæssigt sprøjter det negative ved arbejdet på deres pårørende for at "komme sig", kan deres hjerner også lide over tid.

• Mad til hjernen – nødder, tørret frugt, sunde kulhydrater. De giver ham den energi, han har brug for.

• Se ikke skræmmende film om aftenen. Koncentrationen af opmærksomhed under søvn flyver på de neuroner, som kaldes "operationel hukommelse". Den sidste ting, der kom ind i dit sind, vil spille sig selv. Det er derfor, de læser gode historier for børnene før de sover.

• Vær opmærksom på oplysningerne, der kommer fra filmene, især hvis børn ser dem. Visse frekvenser kan forårsage overspænding hos barnet. Hvis billederne blinker meget hurtigt, hvis børnefilmen er meget mættet med farver, hvis der lyder aggressiv musik, går hjernen ind i en tilstand af overspænding, og derefter af sløvhed, og dens funktion er udmattet.

• Lær at slappe af og stress af i tide ved hjælp af meditation, varme bade, beroligende te, behagelig musik osv.

Anbefalede: