Mejeriprodukter er meget nyttige til osteochondrose

Indholdsfortegnelse:

Mejeriprodukter er meget nyttige til osteochondrose
Mejeriprodukter er meget nyttige til osteochondrose
Anonim

Jeg har lidt af osteochondrose i ti år. Jeg har for nylig fået tjekket min knogletæthed - resultaterne viser, at alt er norm alt. Jeg kan godt lide at have hytteost eller ost til morgenmad hver dag. Skal jeg også tage calciumtilskud?

Krasimira Angelova, by Plovdiv

Det er meget godt at indtage mejeriprodukter dagligt: Protein er et fremragende byggemateriale til muskler, knogler, led. Hvis du ikke har osteoporose, behøver du ikke tage ekstra kalk. Men det er vigtigt at huske, at med visse træk ved stofskiftet kan dette sporstof muligvis ikke absorberes godt og i højere grad aflejres i blodkarrene, i nyrerne og danner sten.

Derfor bør kvinder (især over 50 år) med jævne mellemrum få lavet tests for at bestemme, hvor godt calcium absorberes.

Yderligere anbefales det, at kvinder ikke bærer nogen vægt overhovedet. Hvis du skal gøre dette, er det vigtigt, at den samlede vægt af poserne ikke overstiger seks til syv kilo. De skal fordeles jævnt på begge hænder. Når du bærer noget tungt i den ene hånd, opstår der en reflekskrumning af rygsøjlen. Yderligere går processen langs kæden: nerveroden presses - blodforsyningen forstyrres - betændelse udvikler sig.

Prøv at løfte og lægge tunge genstande korrekt: Bøj dig ikke, men sæt dig let på hug, bøj dine knæ. Det anbefales at undgå hældninger, når du udfører aktiviteter, for eksempel er det bedre at vaske gulvet med en moppe med et langt håndtag. Skal du vaske i hånden, så stil kummen på en skammel, eller endnu bedre - på et lavt bord, så ryggen forbliver lige.

Anbefalede: