Behandl ikke mangel på energi og træthed med vitaminer

Indholdsfortegnelse:

Behandl ikke mangel på energi og træthed med vitaminer
Behandl ikke mangel på energi og træthed med vitaminer
Anonim

Vitamintilskud viser sig ofte ikke at være særlig nyttige, men kan endda skade en persons helbred, mener eksperter.

Derfor kræves ekstrem forsigtighed, når du tager dem. Hvad er vigtigt at vide, hvis vi beslutter os for at tage vitaminer, siger lægerne.

For at opnå og absorbere den maksimale mængde nyttige stoffer, er det vigtigt nøje at følge instruktionerne, der er knyttet til vitaminpakken. For at deres indtag skal være effektivt, er det en obligatorisk betingelse, at du laver den nødvendige forskning og identificerer de stoffer, der virkelig mangler i din krop.

I praksis begynder en person meget ofte at tage de vitaminer, som han allerede har i overflod. Et overskud af et eller andet stof er lige så farligt som dets mangel eller fravær.

Nyttig praksis

Vitaminkomplekser anbefales ikke til brug på tom mave - de absorberes bedre (især for fedtopløselige vitaminer A, D, E, K og F) og forbliver i kroppen længere, hvis de tages sammen med mad.

Vitamin A er på venskabelige vilkår med zink, jern, vitamin E og C. Vitamin K "hjælper" calcium og vitamin B2. Og D-vitamin - til calcium og fosfor.

Calcium og magnesium optages godt i kombination med hinanden, samt zink og mangan, calcium og fosfor. Samtidig er calcium og jern konkurrenter. Og begge stoffer optages ikke fuldt ud i selskab med zink. Zink er på den anden side en antagonist af kobber.

C-vitamin reducerer absorptionen af kobber, det er ikke på venskabelige vilkår med vitamin B2 og B12.

Næsten alle B-vitaminer kombineres ikke med magnesium og kobber.

Alkohol skyller væk fra vores krop vitaminer A, hele B-gruppen, samt calcium, zink, kalium, jern, magnesium.

Nikotin ødelægger vitaminerne A, C, E og selen.

Overdreven brug af koffein (mere end 4 kopper instant kaffe om dagen) forstyrrer absorptionen af vitaminer fra gruppe B, PP (nikotinsyre), jern, kalium, zink, calcium.

Aspirin reducerer indholdet af vitaminer i gruppe B, C, A samt kalium og calcium.

Medikamenter til at forbedre søvn og søvn gør det vanskeligt at optage vitamin A, D, E, B12, reducerer calciumniveauet betydeligt.

Antibiotika reducerer optagelsen af B-vitaminer, jern, calcium, magnesium.

Anbefalede: