Fødevarer, der fører til depression

Indholdsfortegnelse:

Fødevarer, der fører til depression
Fødevarer, der fører til depression
Anonim

Selv hvis du forsøger at spise sundt, vælger du muligvis fødevarer, der kan forårsage angst eller depression uden selv at være klar over det

Dette er et råd til alle, især dem, der allerede kæmper med angst.

8 fødevarer og drikkevarer, der fører til depression:

1. Frugtjuice

Frugtjuice kan virke som en sund drik, men frugt har noget vigtigt, som juice mangler: fibre. Uden fibre kan juice forårsage en sukkerspids, der kan føre til et styrt og efterlade dig sulten og sur. Prøv i stedet at drikke vand og spise frisk frugt.

2. Sodavand

Frugtjuice i det mindste nogle ernæringsmæssige fordele, såsom vitaminer og mineraler. Det har sodavand ikke! Med alt sukkeret i dem kan sodavand være usundt og endda forbundet med depression. Selvom diæterstatning kan spare dig for sukker og kalorier, er den ikke meget bedre til at hjælpe dig med at undgå depression. Endelig er koffeinholdige drikkevarer forbundet med angst. Hvis du virkelig ønsker at drikke noget brusende, er det eneste, du kan drikke, uden at det direkte påvirker dit helbred, brusende vand. skriver BGNES.

3. hvidt brød

Hvis du vil spise et stykke toast eller en sandwich om morgenen, så prøv at undgå hvidt brød. Dets stærkt forarbejdede hvide mel bliver hurtigt til blodsukker, hvilket kan få dig til at føle dig udtømt. Du behøver ikke at droppe brød helt, men prøv et fuldkorns alternativ. Eller prøv havregrød til morgenmad.

4. Donuts

Donuts kan være et godt sødemiddel og måske endda en god snack, men du skal virkelig holde dem på et minimum, især hvis du vil undgå angst og depression. De er fulde af fedt, hvidt mel og masser af sukker, med meget få fibre. Hvis du har brug for en hurtig snack, er mørk chokolade en bedre mulighed: den sænker kortisolniveauet, hvilket reducerer angst.

5. ketchup

Ketchup har et højt sukkerindhold, og selvom der er lettere alternativer, er deres kunstige sødestoffer også forbundet med angst og depression. Prøv at lave mad med friske tomater eller lav din egen salsa i stedet, så du ved, hvad du faktisk spiser, og sørg for, at din sauce ikke har andre tilsætningsstoffer end rene tomater og nogle krydderier.

6. Sojasauce

Hvis du er følsom over for gluten, kan fødevarer, der indeholder det, forårsage angst eller depression. Selvom dette er et kendt problem i bagværk, kan sojasovs også være et problem. Hvis du vil tilføje lidt smag til din mad, kan olivenolie tjene som et sundt alternativ.

7. Skinke

Alle kødprodukter er meget tvivlsomme med hensyn til sundhed: pølser, hotdogs, salami, skinke eller bacon. Der er mange tilsætningsstoffer og smagsforstærkere, som er direkte forbundet med de mest alvorlige sygdomme, ikke kun angst og depression. Også røget, tørret eller konserveret kød. Deres natrium er ikke godt for dit mentale eller fysiske velvære. Fisk, såsom ørred og sild, kan hjælpe dig med at slappe af og reducere stress.

8. Fried Chicken

Stegt kylling og de fleste stegte fødevarer har norm alt usunde fedtstoffer, der modvirker de gode fedtstoffer. Hvis du er i humør til fjerkræ, så prøv kalkun. Dens tryptofan er kendt for at dæmpe angst.

Anbefalede: