Ifølge World Association of Sleep Medicine lider op til 45 % af befolkningen af utilstrækkelig søvn; fra 35 til 61 % af mennesker har utilstrækkelig søvn; 35 % af unge mellem 12 og 17 år og 61 % af voksne får mindre end otte timers søvn pr. nat (canadisk undersøgelse); 20 % af voksne rapporterer om kronisk søvnløshed. Søvnforstyrrelser er de mest almindelige patientklager inden for al medicin. Det anslås, at moderne mennesker sover omkring en time mindre end dem, der levede i det sidste århundrede
"Vi taler om søvnløshed, når der er svært ved at falde i søvn, kortvarig eller ufuldstændig søvn med hyppige opvågninger - forklarer Dr. Kazakova. - Årsagerne er mange og forskellige. Nogle af de mest almindelige er stress, rejser på tværs af tidszoner, skifteholdsarbejde, brug af koffein, alkohol, visse medikamenter og stoffer. Søvnforstyrrelser kan være et symptom på skjoldbruskkirtelsygdom, hormonforstyrrelser, depression eller angst. Nogle gange er det kortvarigt – fra et par nætter til 30 dage. Andre gange - flere måneder eller kronisk. Utilstrækkelig søvn kan føre til nedbrud, somatiske symptomer, kognitiv dysfunktion, depression og et fald i dagtimernes ydeevne på grund af træthed eller søvnighed."
Søvnmangel har alvorlige og varige virkninger på helbredet:
► Svækker immunforsvaret dramatisk
► Ændrer skjoldbruskkirtelfunktionen
► Accelererer væksten af tumorer. Det er blevet bevist ved et forsøg på forsøgsdyr, at tumorer vokser to til tre gange hurtigere, primært på grund af en forstyrrelse i produktionen af melatonin i hjernen
► Hukommelse og koncentration er alvorligt svækket. Kronisk søvnmangel kan bidrage til fedme og type 2-diabetes
► Og blot én ekstra times søvn om natten reducerer risikoen for ændringer i arterierne, hvilket er en tidlig indikator for hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde
Søvnløshed er en tilstand, der kan behandles. Når det er forårsaget af stress, smerter eller depression, behandles den underliggende sygdom. Sovemedicin er de nemmeste at få fat i - ingen indsats kræves, og de er overkommelige.
“Men før det, husk følgende - forklarer Dr. Kazakova. - En undersøgelse viste, at sovemedicin hjalp folk med at falde i søvn cirka 10 minutter tidligere. Fra et medicinsk synspunkt er dette en mindre forbedring. Generelt øger sovepiller den samlede søvntid med omkring 15-20 minutter. Denne undersøgelse fandt også, at de fremkalder amnesi (mangel på hukommelse). Søvn med sovemedicin er ufuldstændig. Han er tættere på en tilstand under anæstesi. Endnu værre er sovemedicin forbundet med en lang række sundhedsrisici, herunder en næsten firedobling i risikoen for død og en 35% øget risiko for kræft. De fleste ved heller ikke, at sovemedicin kan holde i omkring 18 timer. Så hvis du tager dem hver aften, er du "høj" det meste af tiden og i løbet af dagen. Og sidst, men ikke mindst, fører deres misbrug oftest til afhængighed eller kronik af problemet."
