Liste over forhindringer for slank krop og vægttab

Indholdsfortegnelse:

Liste over forhindringer for slank krop og vægttab
Liste over forhindringer for slank krop og vægttab
Anonim

Det er ikke let at bekæmpe ekstra kilo. Især når sommeren kommer, og alle vil se godt ud

Men sandheden er, at der er tidspunkter, hvor vi bruger endeløse timer i fitnesscentret, følger strenge diæter, og der er ingen resultater. Hvorfor sker det?

Endokrinologer anbefaler først og fremmest, at visse hormoner bør kontrolleres, hvis en person ikke kan tabe sig på nogen måde. Listen over forhindringer for en slank krop og en sund vægt er kort, men vigtig. Den er sammensat af endokrinologer.

T3, T4 og calcitonin - "skjoldbruskkirtelhormoner"

Når skjoldbruskkirtlen ikke producerer den normale mængde hormoner (hypothyroidisme), sker der vægtøgning. Det er vigtigt at tage vitaminer, især D, det er vigtigt for hormonet calcitonin (ansvarlig for calcium-fosfor stofskiftet i knoglevæv). Endokrinologer anbefaler også at opretholde normale zinkniveauer. Kosttilskud vil hjælpe med dette, ligesom græskarkerner.

Ghrelin - "sulthormonet"

Niveauet af dette hormon stiger før et måltid, falder 60 minutter efter det. Det er nødvendigt for hjernen at vide, at maven er tom, og det er tid til at spise. Hos overvægtige mennesker er dette signal forvrænget. Derfor overspiser man. Protein er godt for ghrelin, sukker er dårligt.

Leptin - "mæthedshormon"

Hvis leptinmetabolismen er forstyrret, så begynder hjernen at tænke, at du skal spise mere eller spise igen. Faktisk er dette ikke nødvendigt. Lave leptinniveauer kan skyldes høje insulinniveauer og betændelse i hypothalamus. Fysisk aktivitet og syv timers søvn hver dag er gavnligt.

Insulin

Insulin hjælper celler med at bruge sukkeret i mad som et batteri. Men med lidelser forstår cellerne ikke længere situationen korrekt, og insulinresistens udvikles. På grund af dette er der mere sukker i blodet, det bliver til fedme, kronisk hypertension og en stigning i koncentrationen af fedtstoffer i blodet. Det er en god idé at undgå forarbejdede, letfordøjelige kulhydrater. Det er bedre at spise flere proteiner, sunde fedtstoffer (fisk, sunde olier).

Cortisol - "stresshormon"

Ved længerevarende stress er der konstant for meget kortisol i blodet, end kroppen har brug for. På grund af dette opstår vægtøgning, problemer med hjertet og bevægeapparatet. Læger råder dig til at ændre din livsstil, spise rigtigt, sove mindst 7 timer om dagen og ikke misbruge alkohol, kaffe og stærk te.

Østrogen - "kvindelig hormon"

Hvis østrogen er højt eller lavt, så kan en person tage på i vægt selv med korrekt ernæring. Og for dem, der forsøger at tabe sig, er det meget svært at gøre det. Endokrinologer råder dig til at starte din daglige kost med en tilstrækkelig mængde fødevarer rige på fibre. Hørfrøolie, broccoli og kål og regelmæssig fysisk aktivitet er gavnlige.

Glucagon-Peptide-1

Det kan også kaldes "mæthedshormon-2". Fordi det produceres i tarmene og er ansvarligt for mæthedsfornemmelsen. Hvis der er problemer med det, så vil personen overspise. Proteinmad, probiotika, grønne og bladgrøntsager er gode for dette hormon.

Neuropeptide - "det store sulthormon"

Et andet hormon, der i den menneskelige krop er ansvarlig for følelsen af sult. For ikke at overskride normen for hormonet er det nyttigt at spise fødevarer rige på protein og fiber. De fordøjes i lang tid og giver en mæthedsfornemmelse, så det bliver sværere for neuropeptidet at narre hjernen.

  • hormoner
  • zwendendorf
  • Anbefalede: